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Sexualidade

7 dicas para melhorar sua vida sexual como casal

Ao longo dos anos, o declínio dos níveis hormonais e as alterações nas funções neurológicas e circulatórias podem causar problemas sexuais, como disfunção erétil ou dor vaginal, observa um artigo da Harvard Health. 

Essas mudanças físicas geralmente significam que a intensidade do sexo na juventude pode dar lugar a respostas mais moderadas durante a meia-idade e a idade adulta. No entanto, maior confiança, melhores habilidades de comunicação e menos inibições da maturidade emocional podem ajudar a criar uma experiência sexual melhor e, em última análise, satisfatória.

A instituição americana destaca que muitas pessoas não percebem todo o potencial do sexo na velhice. Ao compreender os elementos físicos e emocionais cruciais que fundamentam o sexo satisfatório, você pode lidar melhor com os problemas, se eles surgirem e, em alguns casos, podem ser resolvidos com apenas alguns ajustes. Portanto, compartilhe as seguintes recomendações para tentar em casa. 

  • Eduque-se

Existem muitos materiais de autoajuda bons disponíveis para cada tipo de problema sexual. Navegue na Internet ou em sua livraria local, escolha alguns recursos que se aplicam para ajudar você e seu parceiro a estarem melhor informados sobre o problema. Se falar diretamente for muito difícil, você e seu parceiro podem sublinhar as passagens de que você gosta particularmente e mostrar um ao outro.

  • Use Lubrificante

Às vezes, a secura vaginal que começa na perimenopausa pode ser facilmente corrigida com géis lubrificantes. Use-os para evitar relacionamentos dolorosos, um problema que pode tornar-se uma bola de neve no enfraquecimento da libido e no aumento da tensão nos relacionamentos. 

  • Mantenha o afeto físico

Mesmo que você esteja cansado, tenso ou chateado com o problema, beijar e abraçar é essencial para manter um vínculo emocional e físico. E para homens que está com baixo vigor, recomendamos que use estimulante sildenax, que é um produto natural responsável por aumentar os níveis de testosterona e trazer de volta o desempenho sexual, para saber mais sobre esse produto, leia sildenax bula que lá tem todas as informações sobre ele.

  • Experimente posições diferentes

O desenvolvimento de posições sexuais diferentes não apenas aumenta o interesse ao fazer amor, mas também pode ajudá-lo a superar problemas. Por exemplo, de acordo com o artigo da Harvard Health, o aumento da estimulação do ponto G que ocorre quando um homem entra em sua parceira por trás pode ajudar uma mulher a atingir o orgasmo.

  • Escreva suas fantasias

Este exercício pode ajudá-lo a explorar possíveis atividades que você acha que podem ser interessantes para você ou seu parceiro. Tente pensar em uma experiência ou filme que o excitou e depois compartilhe com seu parceiro. Isso é especialmente útil para pessoas com pouco desejo.

  • Faça exercícios de Kegel

Tanto homens quanto mulheres podem melhorar sua aptidão sexual exercitando os músculos do assoalho pélvico.

Para fazer esses exercícios, contraia o músculo que usaria se estivesse tentando parar de urinar no meio do caminho.

Segure a contração por dois a três segundos e depois solte. Repita 10 vezes. Tente fazer cinco séries por dia. Esses exercícios podem ser realizados em qualquer lugar: ao dirigir, sentado em sua mesa ou em pé na fila para pagar.

Em casa, as mulheres podem usar pesos vaginais para aumentar a resistência muscular. 

  • Use um vibrador

Este dispositivo pode ajudar uma mulher a aprender sobre sua própria resposta sexual e permitir que ela mostre ao parceiro o que ela gosta.